В ближайшее время вы планируете выезд? На этот раз вы не будете страдать от боли в спине. Начнете свой отпуск в фантастическом настроении. Только помните о нескольких важных правилах безопасного путешествия.
1. Позаботьтесь о позвоночнике.
Если на уровне талии ваш позвоночник будет хорошо закреплен, то можете сидеть даже десять часов, и вы не почувствуете боли в спине. Благодаря этому, вы будете держать правильный изгиб позвоночника, крестцово-поясничного отдела позвоночника. Купите себе поясничный пояс. Во время остановок делайте прогулки и разминайте свою спину.
2. Улучшение циркуляции.
Долгое сидение в автобусе или самолете, приводит к тому, что кровь не может свободно течь от ног в направлении сердца. Мышцы ног не работают, и в результате кровь застаивается в сосудах. Это способствует воспалению вен. Когда человек движется, работа мышц ног облегчает поток крови из венозных сосудов. Одевайте спортивную, свободную одежду (избегайте тесного нижнего белья) и широкие сапоги. А накануне и перед поездкой — выпейте таблетку аспирина (препятствует образованию тромбов). Во время езды на поезде каждый час ходите по коридору, делайте приседания.
3. Укачивания.
Даже если у вас никогда не было тошноты в дороге, всегда может это произойти в первый раз. Чтобы предотвратить это, соблюдайте правила безопасного путешествия. Достаточно того, что вы сядете вперед, и будете смотреть прямо перед собой. Однако избегайте того, чтобы осмотреться по сторонам, не читайте во время путешествия. На всякий случай держите при себе гомеопатическое средство против укачивания.
4. Кушайте только легкие блюда.
Перед поездкой поешьте легкое блюдо, например, омлет. Избегайте молока (лучше йогурт), капусты, фасоли, цветной капусты, жирного мяса и колбасы. Даже если вы не любите есть на ходу или вы хотите, чтобы поесть в придорожном кафе, на всякий случай положите в сумку перекус. Пригодится, если бар или ресторан не будет будить ваше доверия. Лучше упакуйте бутерброды. А для питья возьмите бутылку воды без газа. Избегайте сладких напитков, потому что они способствуют возникновению метеоризма.
5. Не пейте воду из сомнительных источников.
Например, с краников на стоянках или на заправках. Даже вода из скважин, часто содержит бактерии. Возьмите в дорогу несколько таблеток смекты. В случае боли в животе или вздутие, растворите ее в чае и выпейте. Уже через 10-20 минут вы почувствуете облегчение.